追踪顶尖人才15年发现：让人卓越的不是智商和情商，而是这种“神秘状态”

你是否也有这样的时刻周末躺在沙发上刷短视频手指机械地滑动一个个十几秒的视频让你哈哈大笑但关掉手机的那一刻内心却感到一阵巨大的空虚和疲惫。我们以为自己在放松其实只是在消耗。清华大学社会科学学院院长彭凯平教授曾提出一个观点真正的幸福不是感官的刺激而是一种叫作“福流”的状态。今天我想和你聊聊这个能改变你生活质量的心理学概念。 穿越两千年的智慧从“庖丁解牛”说起提到“福流”你可能会觉得这是一个洋气的西方心理学词汇。没错它源自美国心理学家米哈伊·齐斯米哈伊提出的“Flow”。但在彭凯平教授看来这个词翻译成中文最信达雅的应该是“福流”。这不仅是因为发音相似更因为中国老祖宗早在两千年前就已经参透了这个境界。《庄子》里记载过一个著名的故事庖丁解牛。当厨师丁给文惠君宰牛时他的动作行云流水手触、肩靠、脚顶每一个动作都合乎音律像是在跳一支优美的舞蹈。文惠君看呆了问他“你怎么能做到如此出神入化”庖丁回答了一段非常有哲理的话“三年前我眼中看到的是整头牛三年后我眼中无牛只有心中的节奏。”“眼中无牛”就是典型的福流状态。在这种状态下他忘记了手中的刀忘记了自己是谁甚至忘记了时间的流逝完全沉浸在解牛这件事本身的愉悦中。这就是庄子所说的“游刃有余”也是现代心理学所说的“知行合一”。 15年追踪研究卓越者的共同秘密1960年心理学家米哈伊开始了一项长达15年的追踪研究。他想弄明白为什么有些人能成为各行各业的顶尖高手而有些人却平平庸庸起初大家以为是智商、家境或者情商决定的。但研究发现这些都不是核心原因。很多高智商的人并没有取得卓越的成就很多寒门子弟也依然能大放异彩。最终米哈伊在1975年揭开了谜底那些卓越的人都有一个共同点——他们经常体验到“福流”。什么是福流简单来说就是你做一件事时全神贯注物我两忘时间仿佛飞逝做完之后内心充满了酣畅淋漓的满足感。这种快乐不是因为拿了奖金或得到了表扬而是因为事情本身让你陶醉。⚖️ 为什么你很难进入“福流”既然福流这么好为什么我们平时很少体验到呢看看米哈伊总结的三个产生条件你就明白了清晰的目标你得知道自己要干嘛。即时的反馈每做一步都要能看到结果。技能与挑战匹配这是最关键的一点。如果任务太难你会焦虑如果任务太简单你会厌倦。只有当挑战稍微高于你的技能水平需要你踮起脚尖、努努力才能完成时福流才会发生。这就像打游戏一直打新手村的小怪你会无聊直接去打满级BOSS你会崩溃只有去挑战那个和你等级相当的副本你才会废寝忘食。 警惕这些东西正在偷走你的福流根据一项针对微博的大数据分析我们发现中国人其实很容易获得福流比如运动、阅读、陪伴家人、甚至是一次深度的睡眠。但是有些东西虽然看着热闹却与福流背道而驰。首当其冲的就是刷短视频。短视频的设计机制就是为了刺激你的多巴胺给你瞬间的快感。但因为时长太短它无法让你建立深度的沉浸感也无法提供有意义的反馈。你只是被动的接收者而不是主动的参与者。同样的还有漫无目的地看电视、为了减肥痛苦地节食。这些行为往往伴随着分心、被动或压抑自然无法产生那种澎湃的幸福感。 写在最后在这个充满焦虑和内卷的时代我们太需要“福流”了。它不需要你拥有万贯家财也不需要你有多么高的地位。哪怕只是专心致志地做一顿饭、跑一次步、写好一份代码甚至是整理好一个房间。当你全情投入忘掉烦恼的那一刻你就是幸福的。从今天起试着放下手机找一件你喜欢且稍有挑战的事去体验一次久违的“福流”吧。